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你有過(guò)“什么也沒(méi)干就已經(jīng)累了”的感受嗎？

明明說(shuō)好今天要努力完成目標(biāo)，結(jié)果還沒(méi)開(kāi)始，就累了；明明說(shuō)好要運(yùn)動(dòng)鍛煉，結(jié)果還沒(méi)出門(mén)，就累了。

如果你也經(jīng)常遇到這樣的“低能量”時(shí)刻，不妨試試以下10個(gè)方法，幫助你驅(qū)散疲勞，保持精力充沛。

早睡早起，充足睡眠 

熬夜、睡眠質(zhì)量差會(huì)讓身體無(wú)法得到充分的休息，第二天自然會(huì)感到疲勞。早睡早起，保持充足的睡眠，看似是一件小事，卻可以改變一個(gè)人的身體狀況和精神面貌。

晚上不熬夜，早睡一會(huì)兒，你就會(huì)擁有一個(gè)完全不同的早晨。清晨，拉開(kāi)窗簾，感受溫暖的晨光，身體也逐漸清醒過(guò)來(lái)。好好吃個(gè)早餐，人吃飽了、心踏實(shí)了，一整天都會(huì)充滿活力。

健康均衡飲食 

食物，是我們積蓄能量的重要途徑?？偸窃诿β档拈g隙隨意填飽肚子，久而久之，會(huì)讓身體處在一種“被消耗”的狀態(tài)。好好吃飯，才能給身體及時(shí)“充電”。

好好吃飯，并不是要吃得有多精致，每天攝入新鮮的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、適量的主食，一日三餐遵循規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，就能為身體持續(xù)輸送穩(wěn)定而充沛的能量。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

很多人覺(jué)得自己沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)是因?yàn)槭虑樘啵Σ粔?。可事?shí)往往是越不運(yùn)動(dòng)，精力才越差。

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，總是容易感到疲憊，稍微忙一點(diǎn)就覺(jué)得累；而那些習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人，即使一天的時(shí)間排得滿滿當(dāng)當(dāng)，依然能保持良好的狀態(tài)。平日里在公園里跑跑步、在家里做做操，疲乏感都會(huì)減輕很多。等你堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人變得精神煥發(fā)。

及時(shí)疏解情緒

情緒就像水流，宜疏不宜堵?？偸菈阂重?fù)面情緒，反而容易會(huì)被它牢牢控制，陷入其中，對(duì)什么都提不起勁。

當(dāng)你及時(shí)覺(jué)察并梳理情緒，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所擔(dān)心和憂慮的事情可能根本沒(méi)有那么糟糕。提筆簡(jiǎn)單記錄下你的想法和感受，或者找親近的朋友慢慢傾訴，都能幫助你釋放情緒、緩解壓力。

整理房間，建立生活秩序感 

雜亂的環(huán)境往往在無(wú)形中讓我們更加疲憊和煩悶。整齊有序的空間，可以讓我們做事更加高效；還能讓我們找回對(duì)生活的掌控感。

抽出一天空閑時(shí)間，收拾一下屋子，整理一下書(shū)桌和衣柜。整理房間，其實(shí)也是在整理自己的心情和生活。整理好自己，才能輕裝上陣。

專(zhuān)注做好眼前的事

在生活中，我們常被諸多瑣事分散注意力，一天下來(lái)，看似忙碌，實(shí)則思緒雜亂，應(yīng)該完成的任務(wù)也進(jìn)度緩慢。

不妨試著設(shè)定一個(gè)時(shí)間段，在此期間全身心投入一件事，比如背30分鐘單詞，或是靜下心來(lái)寫(xiě)一份文稿等。進(jìn)入全神貫注的“心流狀態(tài)”，不僅能讓任務(wù)更高效地完成，也能讓你收獲成就感和繼續(xù)前行的動(dòng)力。

及時(shí)自我調(diào)整 

當(dāng)感到精力不足，能量不高的時(shí)候，不要硬撐，可以為自己按下“暫停鍵”。

起身下樓散個(gè)步、遛個(gè)彎，或者去看場(chǎng)電影、洗個(gè)熱水澡，再或者在周末來(lái)個(gè)短途旅行，去郊外親近大自然。學(xué)會(huì)適時(shí)放松，及時(shí)自我調(diào)整，能讓積攢的疲憊悄然散去，狀態(tài)隨之恢復(fù)。

列出每日行動(dòng)清單

你是不是也有過(guò)這樣的經(jīng)歷：早上醒來(lái)，腦子里有很多待辦事項(xiàng)，卻不知從何開(kāi)始？

不妨試著每天起床后，花5-10分鐘列出當(dāng)天要做的事，并給這些任務(wù)按照優(yōu)先級(jí)排序，這樣你就知道哪些事情必須優(yōu)先處理。有規(guī)劃才有行動(dòng)，完成任務(wù)的成就感也會(huì)讓你更有動(dòng)力保持自律。

培養(yǎng)興趣愛(ài)好

堅(jiān)持寫(xiě)作，用文字表達(dá)自我；學(xué)習(xí)攝影，捕捉生活中的動(dòng)人瞬間；學(xué)做手工，把普通材料變成精美物件......

培養(yǎng)興趣愛(ài)好、學(xué)習(xí)新技能不僅能夠豐富生活的內(nèi)容，還能幫助我們恢復(fù)精力、放松身心，讓自己充滿愉悅和獲得感。

多和“高能量”的人在一起 

看過(guò)這樣一句話：“你是什么樣的能量狀態(tài)，就會(huì)吸引什么樣的人、事、物來(lái)到你的生命中?！?/span>

“高能量”的人就像溫暖的小太陽(yáng)，總是充滿活力，用自身的光芒照亮身邊的人。主動(dòng)靠近那些自律、積極、生命力旺盛且目標(biāo)堅(jiān)定的人，自己也會(huì)在潛移默化中被他們的能量所感染。