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01保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠

人生三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。睡得好不好，很大程度上決定了其余三分之二的樣子。

好好睡覺(jué)，看似是細(xì)微的改變，收獲卻不容小覷。生活還是同樣的生活，忙碌還是同樣的忙碌，但是選擇早睡早起，你就抓住了生活的主動(dòng)權(quán)。

好好睡覺(jué)，也是一種自律。保持充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠，不僅是維護(hù)身體健康的關(guān)鍵，更是美好人生的基石。

02每周進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)所能帶給一個(gè)人最直觀的改變，就是越來(lái)越健康，越來(lái)越有活力。一個(gè)健康的身體，就是我們應(yīng)對(duì)生活的底氣。

大多數(shù)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)不會(huì)帶來(lái)立竿見(jiàn)影的效果。但每一次的揮汗如雨，都是對(duì)自己的塑造；每一次的挑戰(zhàn)與超越里，都藏著一個(gè)愈發(fā)從容自信的自己。

運(yùn)動(dòng)會(huì)像齒輪一樣，帶動(dòng)著你生活的許多方面一起越變?cè)胶?。運(yùn)動(dòng)時(shí)流下的每一滴汗，都不會(huì)辜負(fù)未來(lái)的你。

03每周投入1小時(shí)深度閱讀

如果每天的空閑時(shí)間都用來(lái)刷短視頻、打游戲，長(zhǎng)此以往，會(huì)逐漸失去深度思考和學(xué)習(xí)的能力。

越是焦躁的時(shí)候，越要提醒自己靜下心來(lái)看看書(shū)。你所讀過(guò)的每一本書(shū)，都會(huì)豐富你的靈魂，影響你的思想。

腹有詩(shī)書(shū)的人不會(huì)讓自己囿于生活的雞毛蒜皮，也不會(huì)困于一時(shí)的人生低谷。所有認(rèn)真讀過(guò)的書(shū)都會(huì)融進(jìn)靈魂，沉淀成智慧。

你在讀書(shū)上花的每一分鐘，都能賦予你勇敢前行的力量，都會(huì)在未來(lái)的某個(gè)時(shí)刻回報(bào)予你。

04多陪伴家人

生活中，有些人把所有精力都放在個(gè)人成長(zhǎng)上，而忽略了身邊人，很少花時(shí)間陪伴家人。

其實(shí)，人生的幸福感很大一部分來(lái)自家人的的情感支持，正是有了他們的陪伴，我們的生活才更有意義。

世界再大，唯有家是港灣。遇見(jiàn)的人再多，唯有家人能常伴你左右。有空就多陪伴家人，別等到來(lái)不及才后悔。珍惜家人的付出，把好脾氣留給家人，最親的人，應(yīng)該經(jīng)?？吹轿覀冏詈玫哪?。

05定期整理房間

房間就是人內(nèi)心的儲(chǔ)蓄罐，它越亂、越雜，人就越無(wú)法靜心。而干凈美好的房間映照著你的精氣神，你和房間同樣明亮、充滿生機(jī)。

定期擦擦洗洗，收納散亂物品，看著窗明幾凈的房間，心就靜了。掃除雜物的過(guò)程，也是更新自己的過(guò)程。

疊好被子、掃干凈地、插一束花.....小改變，大進(jìn)步，從定期整理房間開(kāi)始，你的生活也會(huì)慢慢好起來(lái)。

06制定目標(biāo)清單

知道每天有很多事情要做，可是每到臨睡前，發(fā)現(xiàn)想做的事情都沒(méi)有做，反而做了一堆無(wú)關(guān)緊要的事。這是因?yàn)槟銢](méi)有制定目標(biāo)清單。

試著把每天要做的事情寫(xiě)下來(lái)，把最重要的寫(xiě)在最前面，把不要緊的寫(xiě)在后面。這樣你就清楚哪些事情要先完成，哪些后完成。

你不僅可以制定每天的目標(biāo)清單，還可以制定每月的目標(biāo)清單，甚至每年的目標(biāo)清單。有明確的目標(biāo)，可以避免浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，也能更高效地完成任務(wù)。

07專注做好一件事

你是否也有這種情況：想要看會(huì)兒書(shū)，但沒(méi)看幾頁(yè)就得倒杯水、回復(fù)個(gè)郵件、玩會(huì)兒手機(jī)，結(jié)果一件事都沒(méi)有干成。如果你經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可以試試“番茄工作法”。

用手機(jī)鬧鐘設(shè)定25分鐘倒計(jì)時(shí)，這期間，只看書(shū)，什么都不做。之后再設(shè)置10分鐘的休息時(shí)間，處理喝水、看手機(jī)這些小事情。10分鐘后，再專注投入到看書(shū)或者另一件事情當(dāng)中。

這個(gè)過(guò)程可以培養(yǎng)你的專注力。當(dāng)你擁有更強(qiáng)的專注力，才能做好上文提到的這些需要堅(jiān)持下去的事情。

08睡前10分鐘復(fù)盤(pán)

復(fù)盤(pán)，是讓一個(gè)人快速成長(zhǎng)的好方法。

每天睡前花10分鐘的時(shí)間，復(fù)盤(pán)今天一天做了什么，得到了什么，失去了什么；哪件事不該做，哪件事做得不夠好，哪件事完成得很出色；哪個(gè)點(diǎn)以后要改，哪個(gè)點(diǎn)應(yīng)該繼續(xù)保持下去。

復(fù)盤(pán)的目的，不是讓自己覺(jué)得“我做了很多事情”，也不是讓自己發(fā)現(xiàn)“我做得還不夠好”，而是讓自己把過(guò)去的每一天、每一次行動(dòng)、每一個(gè)任務(wù)，都變成自己的養(yǎng)分，把它們吸收，化為己用。

09幫助他人

人生的意義感，不僅在于得到了什么，還在于給予了什么。

在別人需要時(shí)盡己所能地提供幫助，定期參與志愿活動(dòng)……堅(jiān)持下去，你會(huì)有超出想象的收獲。

幫助他人之所以是回報(bào)率很高的一件事，并不是我們要去讓他人“報(bào)恩”，而是因?yàn)閹椭撕突仞伾鐣?huì)，能讓我們獲得內(nèi)心的滿足感和成就感，在正向的情感循環(huán)中，感受人與人之間的關(guān)心和溫暖。

深夜的一盞燈，危機(jī)時(shí)的一雙手，一個(gè)感激的眼神，一句真誠(chéng)的感謝，這些都是寶貴的人生財(cái)富。