你平時會和自己說話嗎？這些看似尋常的“自言自語”，有時會成為情緒的開關(guān)、內(nèi)心的鏡子，悄悄塑造著我們的情緒、行動，甚至影響生活的走向。

只需改掉幾個“慣性用詞”，換一種更溫和、更積極的方式自我對話，就能在不知不覺中“旺”自己，以下這些方式，建議你試試！

改變“不應(yīng)該”句式

很多時候，我們和自己對話時，會不自覺用上“不應(yīng)該”這個詞。比如，“這次考試我不應(yīng)該考得這么差”“我今天早晨不應(yīng)該起晚”。

“不應(yīng)該”的背后，其實藏著對自己的否定，好像我們做錯了什么，或做得不夠好。但其實，生活中的大多數(shù)事情，并不是非黑即白的，更像是一個可以不斷優(yōu)化的過程。

試著把“我不應(yīng)該起晚”換成“我可以起得更早一些”，把“我不應(yīng)該考得這么差”換成“我還有進(jìn)步的空間”。對自己說更加正面、溫和的話，就是給自己少一份批評與否定，多一份理解與鼓勵。

避免“強制要求”的詞

有時候為了激勵自己，我們會說“我必須”“我一定要”。然而，這樣強制性的語氣，反而容易讓人感到壓力和束縛，仿佛做不到就是失敗，無形中把任務(wù)變成了“威脅”。

不妨試著用更輕松的方式描述任務(wù)， 比如與其說“我今天一定要跑完 5 公里”，不如說“我今天試試能不能跑五公里”。

當(dāng)語言柔軟了，心態(tài)也會變得從容，行動起來也更加輕盈。

避免給自己“貼標(biāo)簽”

日常生活中，我們?nèi)菀谉o意間給自己貼上標(biāo)簽，比如“我天生內(nèi)向”“我很笨”。這些標(biāo)簽就像無形的框，限制了我們對自己的認(rèn)知，也阻礙了改變的可能。

與其輕易下結(jié)論，不如實事求是地看待每一次經(jīng)歷，在社交中緊張，不叫“我天生內(nèi)向”，而是“我還需要時間適應(yīng)”；考試不理想，不叫“我不擅長學(xué)習(xí)”，而是“我要查看一下是哪個知識點沒掌握好”。

我們或許不能避免發(fā)生在自己身上的挫折，但可以改變自己對于這些挫折的看法。不給自己的能力設(shè)限，是讓自己變好的第一步。

轉(zhuǎn)換對自己的代稱

對自己說：“嘿，親愛的你，你只是有一點點焦慮，別著急，慢慢來”，能讓心情漸漸平復(fù)下來，內(nèi)心也更加堅定從容。