休息不是勤奮的敵人而是努力的一體兩面

想要好好休息，最首要的一點(diǎn)是——要認(rèn)可休息。

你有沒(méi)有一種感覺(jué)，一停下來(lái)，就覺(jué)得心里很不安？在長(zhǎng)假或休息日的時(shí)候，習(xí)慣找些“有意義”的事情做，仿佛這樣生活才充實(shí)。

有些人覺(jué)得，忙碌意味著“有價(jià)值”，是一個(gè)人努力生活的證明。相比之下，休息則顯得沒(méi)那么“有意義”。可他們卻忘了真正的努力需要張弛有度。休息是一種“能力”，它應(yīng)該是主動(dòng)的，正向的。休息從不是勤奮的敵人，它是努力的一體兩面。

你以為的休息可能會(huì)讓你更累

好好休息的第二要素，是認(rèn)清休息的“真面目”——不是所有“不工作”的狀態(tài)，都能讓人恢復(fù)精力。

也許有人覺(jué)得休息就是躺在床上補(bǔ)覺(jué)，或是抱著手機(jī)刷短視頻、玩游戲。周五晚上熬夜追劇，周末睡到中午才起，以為這樣就能緩解疲憊，可醒來(lái)后往往更覺(jué)得昏昏沉沉，心里空落落的，甚至比工作日更累。  

這是因?yàn)槲覀兊拇竽X是一個(gè)縝密的“系統(tǒng)”，其中有一組隱藏的“能量條”。當(dāng)工作、學(xué)習(xí)時(shí)，“能量條”中正向的部分就會(huì)慢慢降低，一旦超過(guò)臨界點(diǎn)，我們就會(huì)感到精力不濟(jì)，需要通過(guò)休息來(lái)補(bǔ)充能量。而刷短視頻、打游戲時(shí)，看似在娛樂(lè)，大腦卻在高頻處理碎片化信息，根本沒(méi)有真正放松。那些無(wú)目的的發(fā)呆，以為自己“什么也沒(méi)做”，大腦其實(shí)依然在后臺(tái)“耗電”。

真正的休息，從來(lái)不是“無(wú)所事事”，而是讓身心從緊繃的狀態(tài)中抽離，進(jìn)入滋養(yǎng)性的放松。那些讓你越歇越累的方式，本質(zhì)上只是逃避式的消耗。找不對(duì)休息的方式，只會(huì)讓疲憊不斷累積。 

“走不動(dòng)的時(shí)候就跑起來(lái)吧”

好好休息的第三點(diǎn)，是找到適合自己的、正確的休息方法。

雖然發(fā)呆和睡覺(jué)可以緩解身體上的疲憊，但大腦想要得到更大的快樂(lè)，還需要你去“主動(dòng)做些什么”。有一句話說(shuō)得很好，“當(dāng)你走不動(dòng)的時(shí)候，不妨跑起來(lái)?！碑?dāng)你覺(jué)得日常被慢性疲勞填滿時(shí)，不如試試這些事——

讀一本書(shū)、看一部電影，把自己從當(dāng)下的生活中短暫抽離，也把注意力從日常壓力中解放出來(lái)。

找一個(gè)陽(yáng)光明媚的日子，出去走一走?？纯刺?，看看樹(shù)，暫且把腦海中的想法放下，去專(zhuān)心感受拂過(guò)手背的風(fēng)，聆聽(tīng)流水和鳥(niǎo)鳴，體會(huì)陽(yáng)光照在頭頂和肩膀的溫度。

去運(yùn)動(dòng)，跑步、健身、跳舞都可以?？此坪芾?，但如果你試著去做就會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著肌肉的拉伸，你的疲憊會(huì)一掃而空。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還可以提升你的精力上限，讓你變得更加不容易疲憊。

跟愛(ài)你和你愛(ài)的人在一起，不用刻意找話題，哪怕只是坐著發(fā)呆、聊聊天，來(lái)自親人朋友的陪伴和關(guān)心，是最溫暖的能量補(bǔ)充。

允許自己慢下來(lái)，找到真正適合自己的休息方式，讓身心在松弛中恢復(fù)能量。要知道，休息不是停下腳步，而是為了更好地出發(fā)。