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請(qǐng)?jiān)试S自己好好休息
2025/11/21 10:26:15 來(lái)源:本站收集

休息不是勤奮的敵人而是努力的一體兩面

想要好好休息,最首要的一點(diǎn)是——要認(rèn)可休息。

你有沒(méi)有一種感覺(jué),一停下來(lái),就覺(jué)得心里很不安?在長(zhǎng)假或休息日的時(shí)候,習(xí)慣找些“有意義”的事情做,仿佛這樣生活才充實(shí)。

有些人覺(jué)得,忙碌意味著“有價(jià)值”,是一個(gè)人努力生活的證明。相比之下,休息則顯得沒(méi)那么“有意義”。可他們卻忘了真正的努力需要張弛有度。休息是一種“能力”,它應(yīng)該是主動(dòng)的,正向的。休息從不是勤奮的敵人,它是努力的一體兩面。


你以為的休息可能會(huì)讓你更累

好好休息的第二要素,是認(rèn)清休息的“真面目”——不是所有“不工作”的狀態(tài),都能讓人恢復(fù)精力。

也許有人覺(jué)得休息就是躺在床上補(bǔ)覺(jué),或是抱著手機(jī)刷短視頻、玩游戲。周五晚上熬夜追劇,周末睡到中午才起,以為這樣就能緩解疲憊,可醒來(lái)后往往更覺(jué)得昏昏沉沉,心里空落落的,甚至比工作日更累。  

這是因?yàn)槲覀兊拇竽X是一個(gè)縝密的“系統(tǒng)”,其中有一組隱藏的“能量條”。當(dāng)工作、學(xué)習(xí)時(shí),“能量條”中正向的部分就會(huì)慢慢降低,一旦超過(guò)臨界點(diǎn),我們就會(huì)感到精力不濟(jì),需要通過(guò)休息來(lái)補(bǔ)充能量。而刷短視頻、打游戲時(shí),看似在娛樂(lè),大腦卻在高頻處理碎片化信息,根本沒(méi)有真正放松。那些無(wú)目的的發(fā)呆,以為自己“什么也沒(méi)做”,大腦其實(shí)依然在后臺(tái)“耗電”。

真正的休息,從來(lái)不是“無(wú)所事事”,而是讓身心從緊繃的狀態(tài)中抽離,進(jìn)入滋養(yǎng)性的放松。那些讓你越歇越累的方式,本質(zhì)上只是逃避式的消耗。找不對(duì)休息的方式,只會(huì)讓疲憊不斷累積。 


“走不動(dòng)的時(shí)候就跑起來(lái)吧”

好好休息的第三點(diǎn),是找到適合自己的、正確的休息方法。

雖然發(fā)呆和睡覺(jué)可以緩解身體上的疲憊,但大腦想要得到更大的快樂(lè),還需要你去“主動(dòng)做些什么”。有一句話說(shuō)得很好,“當(dāng)你走不動(dòng)的時(shí)候,不妨跑起來(lái)?!碑?dāng)你覺(jué)得日常被慢性疲勞填滿時(shí),不如試試這些事——

讀一本書(shū)、看一部電影,把自己從當(dāng)下的生活中短暫抽離,也把注意力從日常壓力中解放出來(lái)。

找一個(gè)陽(yáng)光明媚的日子,出去走一走??纯刺?,看看樹(shù),暫且把腦海中的想法放下,去專(zhuān)心感受拂過(guò)手背的風(fēng),聆聽(tīng)流水和鳥(niǎo)鳴,體會(huì)陽(yáng)光照在頭頂和肩膀的溫度。

去運(yùn)動(dòng),跑步、健身、跳舞都可以??此坪芾?,但如果你試著去做就會(huì)發(fā)現(xiàn),隨著肌肉的拉伸,你的疲憊會(huì)一掃而空。不僅如此,運(yùn)動(dòng)還可以提升你的精力上限,讓你變得更加不容易疲憊。

跟愛(ài)你和你愛(ài)的人在一起,不用刻意找話題,哪怕只是坐著發(fā)呆、聊聊天,來(lái)自親人朋友的陪伴和關(guān)心,是最溫暖的能量補(bǔ)充。

允許自己慢下來(lái),找到真正適合自己的休息方式,讓身心在松弛中恢復(fù)能量。要知道,休息不是停下腳步,而是為了更好地出發(fā)。 


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